Yas Tutmanın da Sonu Vardır

Yas durumunda iseniz size yardımcı olacak birtakım önerilerimiz olabilir. Bir yakınınızı kaybettiyseniz, sevdiğiniz bir dostunuzu yitirdiyseniz veya ailenizden birisi öldüyse; yas tutarsınız, ağlarsınız ve yemeden, içmeden kesilirsiniz. Bu yas süresi kişiden kişiye değişebildiği gibi kaybettiğimiz kişinin bize olan yakınlığı ile de ilgilidir. Yas süresince ağlamak, üzülmek, suçlanmak, kaybedilen kişi ile geçirilen anıları hatırlamak son derece normal tepkilerdir. Ancak bir süre sonra yastan çıkıp normal yaşama dönmeliyiz. Eğer yas süresi çok uzarsa yaşamımızı zorlaştırmış oluruz. Bazen yas tutan kişi bu sürecin içinde olduğu için bazı doğruları fark edemeyebilir. Uzun süre yas tutarak rahatlayacağını düşünebilir. Bazen de çevresinin yasta olmasını uygun göreceğini düşünebilir. Kendini acıya fazla kaptırmıştır. Acı çekerek ölen yakınını ihmal etmesinin suçunu ödemek istiyor olabilir. Gerçekte böyle olmadığı halde ona öyle geliyor olabilir. Böyle durumlarda kişi kendini, hayatta kalan, ona ihtiyacı olan diğer kişileri unutur. Sadece kaybettiği kişi ön plana çıkar. Zaman, zaman çevresindeki kişilere de “Beni böyle bırakın,” diye tepki gösterebilir.

Yas süresi uzarsa, çevredeki yakınların ona yardımcı olması gerekir. Yakınları kişinin bir psikologdan yardım almasını önerebilirler. Sevilen kişinin ölümüyle girilen yasın uzaması sonucu kişiler depresyona girebilirler. Depresyonda olan kişinin yaşam enerjisi azalmıştır. Bu durumda olan kişinin yardım isteyecek kadar bile gücü kalmamış olabilir. Böyle durumlarda kişinin yakın çevresi yas süresini değerlendirip, profesyonel bir yardım isteye-bilmelidir.

Yastan Çıkmak için Yardımcı Olabilecek Öneriler

1) Dostlarınızla birlikte olun. Onların size yardımcı olmasına izin verin.

2) Sağlığınıza dikkat edin. Yas dönemi sizi uykusuz ve iştahsız bırakır. Keder, üzüntü sizi yıpratabilir. Bu süre uzadıkça fiziksel bünyede erozyonlar ortaya çıkabilir.

3) Önemli kararlan erteleyin. Evinizi satmak, işinizi değiştirmek, başka şehre yerleşmek gibi kararları bu dönemde vermemeye çalışın. Bu tür kararlan daha iyi düşünebilecek duruma gelinceye kadar erteleyin. Bu dönemde verdiğiniz kararlar bazen size uymayabilir, kendinizi iyi hissetmediğiniz bir dönemde verdiğiniz kararlar daha sonra pişmanlık duymanıza neden olabilir.

4) Sabırlı olun. Zaman her şeyin ilacı olacaktır. Aceleci olmayın, zamana güvenin kendinize ve hayatta kalan, sizinle olan dostlarınıza haksızlık etmeyin.

5) Anılarınızı hatırlayacaksınız. Bu durum bazen sizi üzecek, ağlatacak bazen de bu yaşanmış anıları hatırlamak, yeniden yaşamak sizi rahatlatacaktır. Bu gelgitler yas süresince devam edecektir.

6) Hoşgörülü olun. Çevrenizdeki kişiler ne diyeceklerini bilemeyebilirler. İstemeden veya fark etmeden sizi üzecek hareketler ve konuşmalar yapabilirler. Onlara kızmadan önce böyle bir durumun onlar için de zor olabileceğini düşünün.

7) Zararlı alışkanlıklardan kurtulma yoluna gidin. Kederli olduğunuz için sigarayı artırmış olabilirsiniz. Bu konuda gerekiyorsa profesyonel yardım alın. Uykusuz gecelerinizin sayısı art-tıysa veya yalnızca birkaç saat uyuyabiliyorsanız, bu durum fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Vücut direnciniz düşecektir. Uykunuzu normal sınırlara çekmeniz doğru olacaktır. Ağlamanızı durduramıyorsanız psikolojik destek alma zamanı gelmiş demektir.

8) Doktora sormadan ilaç almayın. Yakınlarınız acınızı azaltmak için kendileri için iyi gelmiş ilaçları size verebilir, önerebilirler. Ama herkesin bünyesi farklıdır. Bu tür ilaçları mutlaka bir uzmandan almalısınız.

9)  Günlük yaşamınıza geri dönün. İşe gidin, alışverişlerinizi yapmaya başlayın. Ev içinde sorumluluklarınızı üstlenin.

10) Acınızın zamanla azalması kaybettiğiniz kişiye haksızlık ettiğiniz anlamına gelmez. Acıya son vermekten korkmayın, artık üzülmüyor olmanız o kişiyi unuttuğunuz anlamına gelmez. Ayrıca sıkıntılarınız azaldığı zaman kimse sizi ayıplamaz.

11) Gelecekle ilgili olumsuz senaryolar kurmayın. Bu tür senaryolar sizi geriye götürebilir ve depresyona sokabilir. Kendinize kötümser olmayı yasaklayın.

12)  Yukarıda saydığımız şeyleri yapamayacağınızı düşünüyorsanız bir uzman psikologdan hiç beklemeden yardım isteyin. Yardım almanızın zamanı gelmiştir. Bu yardımı öncelikle kendiniz için almalısınız. Daha sonra çocuklarınız, aileniz ve sevdikleriniz için almalısınız. Kendi hayatınızı ve onlarınkini yaşanır hale getirmelisiniz.